해변 시즌 앞에서 체중을 줄이십시오 - 여기서 어떤 여성의 꿈이 있습니다. 하나는 몇 킬로그램만을 재설정해야하며, 다른 하나는 몇 가지 수십. 그리고 그와 다른 사람들은 우리 사이트가 시스템에서 슬리밍을 권장합니다 «마이너스 60».
완벽한식이 요법이 무엇이어야합니다. 너무 엄격하지 않고 절대적으로 무해하지 않고 물론 효과가 있습니다. 다이어트와 꿈이 아닙니다! 그리고 그런 식단은 존재합니다! 솔직히, 나는 그녀의 식단을 원하지 않는다. 이것은 진짜 건강한 영양 시스템입니다 «마이너스 60 시스템». 그녀의 개인적인 예에서는 그녀의 Ekaterina Miromanka를 발명했습니다. 그의 개인적인 예에서는 시스템의 효과를 증명했습니다. 저자는 6 개월 만에 60 킬로그램의 체중을 잃을 수있었습니다. 그 사람들을 위해서 «입다» 수십 개의 여분의 킬로그램이 있으며, 모든 것이 동화 같은 것처럼 들린다. 그러나 멋진 결과는 실제로 보장됩니다. 체중 감량의 과정은 피해자가 필요하지 않습니다 - 당신은 모든 제품 (드문 예외가있는)을 먹고 일정한 시간에만 먹고 ... 체중 감량.
기구 «마이너스 60 시스템»
실제로, 마이너스 시스템 (60)은 아무것도 아니다 식사를 분리하십시오. 이식이 요법에는 금지가 없습니다. 그것은 절대적으로 모든 사람들 (심지어 간호 엄마)에 적합합니다. 그 일은 사람들이 어떻게 먹어야하는지, 복구하지 않고 건강을 가하고 오래 살아야한다는 것입니다. 많은 사람들이 패스트 푸드와 다른 사람들의 모습을 섭취했습니다 «음식» 유혹. 주요 영양사조차도 시스템을 찾아서 인정하는 것을 찾지 못했습니다 «마이너스 60» 무해하고 건강하고 효율적입니다. 그러므로 분명히 Momanova의 시스템은 네트워크와 실제의 삶에서 수백 명의 추종자들을 발견했습니다. 그것의 유일한 단점 - 체중 감량 시간은 시간이 걸리지 만, 사례의 100 %에서 무게는 반환되지 않습니다!
심리적 환경 설정
아무리 유혹에 관계없이 «규정» 소중한 체중 감량을 위해 대부분의 사람들은 평소에서 움직이기가 매우 어렵습니다 «못생긴» 건강한 식단에 영양. 수십 개의 변명이 발명되었습니다. 그러나 변명을 쉽게 찾아 낼 수는 있지만 반복하려고 노력하십시오 «위업» 눈에 띄게 훨씬 더 어려워졌습니다. 여분의 킬로그램으로 이별을 보는 방법을 생각해보십시오. 비슷한 서비스조차도 있습니다 «사진 로봇». 당신은 아름답고, 허리가있는 자기 자신감있는 소녀가되고 싶습니다. 또는 집에서 앉아서 좋아하는 케이크에 우울증을 줄이고 싶습니다? 결정할 수없는 우리 사이트의 독자가 우리 사이트, 책을 읽는 것이 좋습니다.Momanova. 그들은 말 그대로 에너지를 청구하고, 당신에게 날개를주는 것처럼 힘을주고 힘을줍니다.
나는 당신의 삶에서 이미 소름 끼치는 번갈아가 있었는데, 당신은 기아의 느낌, 약점, 아마도 어지럽게 생각합니다. 내 경험을 믿으십시오 - 더 이상 없을 것입니다. 당신은 굶어 죽이지 않고 모든 것을 당신을 부인할 것입니다. 몸에서 믿을 수없는 쉽게 느끼는 동안 당신은 괜찮을 것입니다!
마이너스 60 시스템의 체중 감소 조건
그래서 우리는 규칙을 돌립니다.
아침에는 모든 것을 할 수 있습니다! 예, 아침 식사 (최대 12-00까지)!) 당신은 당신의 모든 것을 감당할 수 있습니다. 갈색 설탕, 달콤한 케이크, 와플, 고기 롤의 슬라이스와 함께 커피 한잔. 그리고 그것은 괜찮습니다! 더 이상 필요하지 않아, 나를 믿어 라 «물에 앉아» 좋아하는 음식에서 자신을 부인합니다. 이제 아침까지 가장 좋아하는 케이크의 작은 조각을 연기하는 것만으로 충분합니다. 그것은 너무 간단합니다! 그러나 금지는 밀크 초콜릿 그램입니다. 나는 허용 된 컵카의 배경에, 이것은 문제가 아니다. 사실, 부분은 거대하지 않아야합니다. 양동이의 손바닥을 접으십시오. 정확히 너무 많이 먹을 수 있습니다 (액체를 계산하지 않음). 그리고 그들은 하루에 정확히 3 일 것입니다.
오른쪽 점심. 12-00에서 «캐리지가 호박으로 바뀝니다», 그리고 시작 «그것은 금지되어 있습니다». 점심 먹으십시오, 모든 구운, 조림, 삶은, 삶은 모두를 먹는다. 튀긴 감자 또는 뚱뚱한 국물이 없습니다! 금기! 저녁 식사는 두 가지 요리로 구성 될 수 있으며, 수프만이 좋아하지 않습니다. 굶주림을 매우 간단히 냉각시킬 것입니다.
제품이 올바르게 결합되는 방식을 기억하십시오. 감자 또는 콩이있는 경우 야채만으로도. 고기 (뚱뚱하지 않고, 심지어 케밥)와 물고기는 반찬과 결합되지 않습니다! 스파게티는 치즈 나 야채 만 사용할 수 있습니다.
예를 들어. 삶은 닭 가슴살은 천연 요구르트로 가득 찬 무, 오이, 녹지의 샐러드로 먹을 수 있습니다. 또는 똑같은 샐러드로 몇 탈수를 먹을 샐러드로. 수프는 감자없이 야채를 허용합니다. 자연스럽게, 썬 스키와 수프 kharcho. 요리를 조리 할 때 향신료 - 허브를 사용하면 맛에 음식을 추가하고 다양한 것을 만듭니다.
카페 또는 식당에서 먹으면 샐러드가있는 고기, 닭고기, 물고기 또는 해산물을 확실히 데리러 낼 것입니다 - 럭셔리 점심 식사. 또는 야채와 파스타. 빵의 어두운 등급, 피클의 작은 부분이 허용됩니다. 초밥 애호가 - 놀람! 점심 식사를 위해 그들을 마셔 라!
억제 된 저녁. 그래서 저녁 식사는 18-00 (잠자는 4 시간 전에)이어야합니다. 문제가 발생하면 점차적으로 그러한 모드로 이동하십시오. 저녁 식사를 위해 샐러드 조림 또는 삶은 고기를 먹을 수 있습니다. 완두콩, 가지, 버섯, 양파, 감자, 콩의 금지. 이상적인 저녁 식사는 저지방 코티지 치즈와 자연 요구르트, 사과와 코티지 치즈 케이크, 베이징 양배추와 삶은 닭 가슴살과 코티지 치즈 케이크. 저녁 식사 후, 설탕, 초본 차, 물없이 커피를 마실 수 있습니다.
일주일에 그러한 영양분을 갖추고있어 평균 50 그램이 잃어 버리고, 더 많은 일이 발생합니다 - 개별적으로. 나는 반복 - 야생 굶주림과 질병이 없습니다!
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당신은 자신을 이해하고 체중 감량, 당신은 얇아집니다. 그러나 원하는 섹스 인물 위에 일해야합니다! 일일 운동, 조깅, 수영장 - 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오 - 당신의 그림을 조여줍니다. 그리고 피부 탄력을 되찾기 위해 시스템의 저자 «마이너스 60» 목욕을 한 후 여러 번 몇 번이나 커피 스크럽을 사용하십시오. 숨길 필요가있다 «문제 사이트» (그러나 가슴이 아닙니다!) 샤워를위한 헬름, 팜 커피를 소수 한 팜에 붓고 배를 마사지하고 원형 운동으로 엉덩이를 10 분이 넘지 않아도됩니다. 피부가 업데이트 될 것입니다, 그것은 부드럽게 될 것이고, 멀리 떨어질 것입니다.
나는 나 자신에게서 추가하고 싶다. 가장 어려운 기간은 저녁이다. 모두 저녁 식사, 손님은 방문하도록 초대되며 맛있는 ... 당신은 할 수 없습니다. 나가기 : 최대 6 시간 동안 모든 테이블에서 발견되어 허용되는 것을 찾을 수 있습니다! 18-00 이후에는 드라이 레드 와인을 마실 수 있으며 고체 치즈를 몇 개 먹을 수 있습니다. 축제에서 완벽하게 산만합니다!
그리고 더 나아. 요리를 괴롭히지 마십시오. 점심 식사는 발명 할 수 없음 - 고기 조각을 감히하고 야채로 먹는다. 저녁 식사, 샐러드를 요리하십시오. 이제 봄 - 녹지, 야채, 그리고 그에 따라 샐러드 다양성이 등장했습니다. 허브 차 (민트, 레몬 그라스, 세피아 - 음료수 및 설탕 없음!) 그리고 순간에 «무덤 운명» Cashechku를 마시십시오. 일주일 후에는 시스템에 너무 익숙합니다. 이미 그들이 전에 어떻게 먹이는 지 기억하지 못하고 있습니다. 내 온 가족은 그런 음식에 기쁨으로 갔다. 모두가 좋아한다!
너와 유일한 행운을 빈다 «마이너스» 저울에!
