대부분의 다이어트는 소화 시스템에 문제가있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 오트밀의식이 요법은 동시에 체중을 돕고 체중을 잃고 몸을 향상시킬 것이며, 귀리의 진정한 치유의 특성 때문에. 또한, 그러한식이 요법은 충분한 사람들에게 제공됩니다.
왜 오트밀?
귀리 - 곡물 가족과 관련된 연례 초본 식물. 고대부터 남자에게 널리 알려져 있으며, 이것은 영양 및 치료 목적으로 사용하기 위해 사람을 성장하기 시작한 첫 번째 곡물 중 하나라고 믿어집니다. 귀리에서 오랫동안 여러 가지 종류의 오트 크룹을 만들어 낸다. 즉, 미완성 된 크로우, 뻣뻣한 오트 플레이크 헤라클레스.
단백질과 지방의 내용에서 오트밀 원형은 croup 중 첫 번째 장소를 차지합니다. 그것은 상당한 수의 다른 유용한 비타민과 미량 요소를 포함하며, 칼륨 중에서, 칼슘, 마그네슘, 그룹 비타민. 그러한 불꽃 놀이 외에도 오트밀의 유용한 물질은 위장관의 복부 또는 질병의 불편 함을 겪는 사람들에게 치료 작용을 가지고 있습니다. 물에 바닥재, 그것은 가서 점막과 창자를 부드럽게 봉투를 부드럽게 봉투로 묶어서 소화 시스템의 작동을 향상시킵니다. 풍부한 오트밀과 섬유는 신체의 신진 대사 과정에 긍정적으로 영향을 미치고 장에서 붓으로 행동하여 사람이 슬래그와 독소에서 정화 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 이것은 이것을 차례로 면역력을 강화할뿐만 아니라 피부의 상태를 향상시킵니다.
오트밀과 시리얼은 복잡한 탄수화물에 속하며, 그것은 신체의 에너지 공급 업체가된다는 것을 의미합니다. 고유 한 특성으로 인해 오트밀은 천천히 끊임없이 나누어 오랫동안 에너지로 우리에게 우리에게 발행하는 것처럼.
오트밀 식단에 관한 모든 것
오트밀 다이어트에서 선택을 막기로 결정한 사람들을위한 대략적인 다이어트. 2 주 지속 시간. 초기 중량에 따라 주당 2-3 킬로그램을 재설정 할 수 있습니다.
그래서, 빈 위장은 반드시 비 채워진 물 한 잔을 마시는 것입니다. 오트밀로 구성된 3 일 주요 식사에. 그리고 주요 식사 사이에 3-4 스낵. 스낵은 사과, 소수의 열매, 오렌지, 바나나, 포도, 멜트가 제외되어야 할 수 있습니다. 오이, 토마토, 달콤한 고추 같은 야채를 사용할 수 있습니다. 어떤 이유로, 과일과 채소 간식이 당신에게 적합하지 않은 경우, 발효, 음료 요구르트 및 케피르로 교체하지만, 탈지 및 무가시 렌즈.
오트밀은 달콤하고 짠맛을 먹을 수 있습니다. 달콤한 버전 : 꿀을 첨가 한 우유 (벌꿀은 이미 완성 된 죽에 직접 놓여 있으며, 고온에서 꿀의 치유 특성이 사라집니다). 짠 옵션 : 나이프의 끝 부분에 버터를 추가하거나 올리브 오일의 반 마름 찻 숱가락, 소금. 낮에는 1-2 리터의 순수한 비 탄산수를 마시는 것이 좋습니다.
오트밀로 만든 제품을 피하기 위해 오트밀 식단을 들고 쿠키, 바. 또한식이 요법 중에이 혼합물은 말린 과일과 견과류를 함유하고 있기 때문에 뮤 즐리를 사용하지 마십시오. 이는 부분의 칼로리 함량을 현저하게 증가시킵니다.
오트밀에 대한 다이어트는이 제품을 덤프하기 위해 압박 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 한 번에 오트밀을 얼마나 먹을 수 있는가? 우리는 100 그램의 부스러기 나 시리얼을 가져 와서 죽을 요리합니다. 그것은 한 끼에 필요한 부분의 크기가 될 것입니다. 100 그램의 오트밀 약 350 칼로리에서 우유 또는 기름을 첨가하지 않고 건조 시리얼 또는 플레이크의 무게를 나타냅니다. 하루에 3 인분 - 1050 칼로리, 첨가제 오일이나 꿀이 조금 더 있습니다. 체중 감량을 추구하는 사람, 1200-1500 이상이 필요하지 않습니다 하루 칼로리 체중에 따라.
귀리 곡물이나 조각을 선택합니다?
물론 실용적인 부스러기는 시리얼 죽을 위해 몇 분 동안 떠날 것이고, 시리얼에서 죽을 곡물의 죽은 1 시간 이상 요리해야합니다. 그러나 덜 곡물이 처리되는 것은 잘 알려져 있으며, 신체를위한 것이 더 유용합니다. 우리는 대체로 제안합니다 : Oat Groats의 Oat Groats에서 죽는 죽을. 그러나 즉석 요리의 죽에 대해서는식이 요법 섬유, 비타민 및 미량 원소의 함량이 적기 때문에식이 요법을 잊어야합니다.
귀리 플레이크로부터의 쿡 죽은 간단하고 부어있는 물 (뜨거운 것보다 낫다)보다 쉽고, 잠깐, 준비가되어 있습니다.
원시 그레인 요리에서 죽을뿐만 아니라 더 많이 사용. 고체 곡물에서 오트밀 요리 방법은 다음에 다음과 같습니다. 나는 할머니로서합니다. 저녁부터 나는 귀리를 맹세하고 물에서 씻어 낸다. 그 다음 나는 리터 은행을 복용하고 귀리에 귀리를 붓고, 은행의 3/4에 대한 끓는 물을 부어 밤에 귀리와 물의 비율이 약 1 ~ 3. 아침에, 귀리, 깡통에서 물과 함께 냄비에 오버플로 두꺼운 바닥으로 냄비에 오버플로, 나는 천천히 불에 쿡을 넣고, 죽을 망가 겠어, 그것은 때까지 그것을 저트해야합니다. 시각. 1 시간 후, 죽을 준비가됩니다. 우리가 그것을 수건에 쥐고 천천히 시원하게 할 시간을줍니다. 그런 죽에서는 아무것도 추가 할 수 없으며 훌륭합니다. 스토브에서 요리하는 대신에 더 나은 더 나은 요리를위한 죽을 넣었습니다.
개인적인 경험에서 : 오트밀에서 2 주에 한 번 사운드, 나는 삶의 오트밀을 사랑했습니다. 그리고 몇 년 연속으로 아침 식사가 바뀌지 않습니다. 이것은 꿀이 달콤한 달콤한 귀리 죽입니다. 나는 끓는 물로 귀리 조각을 채우고 전자 레인지에서 30 초 동안 넣습니다. 맛있고 유용한 아침 식사 준비.
오트밀에 앉아서 내부 죽을 마시는 것을 잊지 마십시오. 더 작은 조각이있는 경우, 우리는 큰 것처럼 마스크처럼 닦는 경우 그들을 스크럽으로 사용합니다. 개인적으로 나는 시즌에 1 주일 동안 오트밀을 씻으려고 노력합니다. 어떻게? 나는 아침 식사로부터 죽을 찻 숟가락을 남겨두고, 나는 얼굴에 원형 움직임이있는 나노를 남겨두고, 씻어 내고, 아이스 큐브를 닦아내고, 나는 촉촉한 피부와 아름다운 색을 얻는다.
우리 사이트는 혜택으로 체중 감량을 원하며, 동시에 균수하고 아름답고 건강한뿐만 아니라 건강한 것입니다.
