체중 감량을 기원하는 많은 여성들이 체육관에서 훈련을 돕기 위해 다이어트를 돕기 위해. 그러나 오늘날에는 다양한식이 요법이 있습니다 : 과일, 야채, 감귤류, 메밀, 쌀, 영양가와 배우가 특별히 개발 한식이 요법뿐만 아니라. 따라서 체중 감량을위한 이러한 다양성과 조리법 중에서 주요 작업은 가장 효과적인식이 요법을 선택하는 것입니다. 최근에는 품질과 의학 간증에서 허용되는 한식이 요법의 구성을 차지합니다.
이 기사에서 나는 이국적인 모노디의 품종, 즉 체중 감량, 자몽 및 파인애플을위한 바나나 다이어트와 함께 독자를 소개하고 싶다. 그러한 다이어트는 유용하고 효과적 일뿐 만 아니라 감정의 맛에서도 매우 즐겁습니다. 이는 어떤 사람에게도 받아 들일 수 있습니다.
체중 감량을위한 바나나 다이어트
장점. 바나나는 균형 잡힌 것으로 구별됩니다 복잡한 비타민 그리고 그들의 구성에 포함 된 추적 요소. 그래서 바나나는 C 및 B, 비타민 B6뿐만 아니라 칼슘, 철 및 인의 비타민을 함유하고 있습니다. 따라서 바나나 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 심장 혈관계의 작업을 정상화하고 피부 상태를 향상시키는 것도 유용합니다.
바나나 다이어트에서 단백질과 지방의 비율은 체지방 퇴적물의 성공적인 소비를 위해 최적이므로 바나나 다이어트는 안전하게 호출 될 수 있습니다 - 효과적인 체중 감량 방식.
결함. 이 식단은 위장관의 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 금기뿐만 아니라 제품에 대한 개별 편협함의 경우 금기 사항. 담즙 관, 간, 신장 또는 위궤양의 질병이있는 경우 바나나 다이어트도 진행하지 않아야합니다.
바나나 다이어트 품종
체중 감량을위한 바나나 다이어트의 두 가지 종류가 있습니다 : 3 일 동안 (더 하드) 7 일 동안. 2 일 동안 방전 바나나 다이어트가 있으며, 휴일 후에 몸을 청소하기 위해 독자들이 우리 사이트를 사용하는 데 필요한식이 요법이 있습니다. 어쨌든 바나나 다이어트가 긍정적 인 결과를 가져 왔을 경우 10-14 일 이내에 반복하는 것이 좋습니다.
3 일 동안 메뉴 바나나 다이어트.
1 일일에 일일 표준 : 3 익은 바나나와 1 % 지방 함량이있는 저지방 우유 또는 Kefir 3 잔. 일일 음식 속도는 3-4 리셉션으로 나누어야합니다.
7 일 동안 메뉴 바나나 다이어트.
낮에는 바나나의 1-1.5kg, 저지방 죽 또는 얇은 닭 가슴살의 얇은 닭 가슴살 1 큰술을 먹어야합니다. 녹차. 일일 속도는 5-6 리셉션으로 나누어야합니다.
2 일 동안 바나나 다이어트 메뉴를 적재합니다.
이 다이어트는 이탈리아와 프랑스에서 가장 인기가 있습니다. 매일 2 일 동안, 당신은 1.5kg의 익은 바나나를 먹어야합니다. 바나나는 으깬 감자로 사용되어야합니다. 바나나의 일일 규범은 6 개의 리셉션을 나눕니다.
체중 감량을위한 자몽 다이어트
장점. 자몽은 면역에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 프로 비타민 A 및 항산화 제. 또한 그레이프 과일은 지방을 깨고 체중 감량에 기여하는 물질과 미네랄을 함유하고 있습니다. 즉, 자몽식이 요법은 자몽의 조성의 특징 덕분에 음식물에 대한 제한 식단에 대한 입력으로 인해 몸에 들어오는 총 칼로리 수를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 여분의 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
결함. 자몽식이 요법은 위 궤양과 위장관의 다른 질병의 가용성과 금기 사항입니다. 이식이 요법에 체중 감량을 할 수 있는지 여부에 관계없이 친척의 다이어트 방책과 상담하십시오. 또한 자몽 다이어트의 품종이 당신에게 맞는 품종을 묻습니다.
자몽 식단의 품종
그래프 프룻 다이어트에는 여러 가지 유형이 있지만이 감귤류의 특성으로 모두 똑같이 효과적이고 유용합니다. 다이어트는 다이어트에서 기간 및 2 차 식품 공급량에서만 다릅니다.
자몽 다이어트 7 일 동안.
당신이 양심적 으로이식이 요법의 메뉴에 충실하면 일주일에 5-7 여분의 킬로그램으로 작별 인사를 할 수 있습니다.
대략적인 자몽 다이어트 메뉴.
아침 식사 : 반 자몽 + 자몽 주스, 건포도 또는 2 개의 삶은 계란이있는 오트밀 2 큰술 (다른 날).
점심 먹으십시오 : 반 자몽 + 야채 샐러드. 플러스 삶은 감자의 200 그램 또는 1 조각의 삶은 물고기 1 개.
저녁 식사를 위해 : 반 자몽 + 가죽이없는 닭 가슴살이있는 두 개의 구운 토마토.
3 일 달걀 자몽 다이어트.
3 일 동안 설계된 계란 자몽 의식이 2 ~ 3 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 식이 요법은 언 로딩이므로 7 일 동안 자몽 다이어트와 결합 될 수 있습니다.
아침 식사를 위해 : 삶은 닭고기 달걀 + 절반 자몽 + 레몬이나 커피가있는 차.
점심 식사와 저녁 식사 : 아침 식사와 동일합니다.
중요한! 차와 커피는 설탕을 추가하지 않고 준비해야합니다.
파인애플 다이어트
가장 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 그러나 메뉴에 대한 특정 기금 비용이 필요합니다.
장점. 파인애플은 놀라운 속성을 가진 독특한 이국적인 과일에 기인 할 수 있습니다. 따라서 100 그램의 파인애플 펄프에는 56 kcal 만 포함되어 있습니다. 또한 파인애플의 일부로 유용한 Bromelaine 효소이기 때문에 위 주스의 효과를 향상시키고 단백질의 소화 속도를 높입니다. 그러나 모든 유용한 특성은 신선한 파인애플에만 포함되어 있으며 통조림은 체중 감량의 값을 나타냅니다.
결함. 대부분의 다른 다이어트와 마찬가지로 파인애플식이 요법은 위장관으로 고통받는 사람들이 범주적으로 금기 사항 : 위염, 대장염 (급성 및 만성)뿐만 아니라 간 질환 및 담즙 기관.
파인애플식이 요법의 품종
파인애플 다이어트 2 일. 이 다이어트 동안 이틀 동안 파인애플 만 사용해야합니다. 그리고 일일 속도는 이국적인 과일의 데이터의 1.5-2 킬로그램입니다. 따라서 일일 속도는 4-5 리셉션으로 나누어 져야하며 작은 부분을 사용해야합니다.
파인애플 다이어트 2 일 동안 1.5-2 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
파인애플 다이어트를 3 일 동안 언로드하십시오. 이전과 마찬가지로이식이 요법은 메뉴에 1,5 킬로그램의 파인애플이 포함됩니다. 그러나 (하루에 4-5 번) 부분 이외에도 일일 메뉴는 또한 삶의 삶은 고기 (또는 선택할 수있는 조류)와 50 그램의 저지방 코티지 치즈를 추가해야합니다.
3 일 동안 파인애플 다이어트 2-2.5 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
파인애플 다이어트 5 일. 5 일 동안이 식단의 과정에서 100 그램의 파인애플과 삶은 닭고기 달걀의 절반 (또는 호밀 빵의 얇은 조각을 선택할 수 있습니다. 빵의 조각과 1/2 닭고기 달걀을 번갈아 가질 수 있습니다. ). 설탕이없는 차 (검은 색 또는 녹색에서 선택할 수 없음).
이식이 요법 동안 점심과 저녁 식사는 다를 것입니다.
그래서,식이 요법의 첫날에.
점심은 삶은 쌀 100 그램 + 50 그램의 낮은 지방 두부, 파인애플 100 그램. 당신은 2 건의 건조한 호밀 로프를 할 수 있습니다.
저녁 식사 : 2 삶은 감자 + 100 파인애플 그램, 녹차의 유리.
2 일 다이어트.
점심 식사 : 셀러리 수프, 삶은 치킨 150 그램 + 100 그램의 파인애플. 녹차와 호 밀 빵의 얇은 조각의 유리.
저녁 식사 : 신선한 야채 샐러드 + 100 그램 파인애플.
3 일 다이어트.
점심 식사 : 신선한 야채 샐러드, 2 건조 호 밀 덩어리, 닭고기 100 그램, 파인애플 100 그램, 녹차.
저녁 식사 : 2 건조 호밀 덩어리, 1 개의 삶은 감자, 파인애플 100 그램.
4 일 다이어트.
점심 식사 : 1 삶은 감자, 신선한 야채 샐러드, 100 그램의 파인애플.
저녁 식사 : 셀러리 스프. 디저트 100 그램의 파인애플.
5 일 다이어트.
점심 식사 : 삶은 쌀, 야채 샐러드의 2 큰술, 파인애플 100 그램. 설탕이없는 차 (검은 색 또는 녹색에서 선택할 수 없음).
저녁 식사 : 삶은 메밀 1 큰술, 100 그램의 파인애플.
맛 선호도와 표시된 금기 사항을 고려하여 위의 제공된 이국적인 식단을 선택하십시오. 현장 효과적으로 현장, 그러나 건강상의 이점! 행운을 빕니다!
